SENDERISMO, YOGA Y NATURALEZA: Navasana, El Barco

martes, 13 de diciembre de 2016

Navasana, El Barco

Esta postura trabaja y fortalece la zona abdominal y por consiguiente ayuda a fortalecer la espalda y protegerla de lesiones. Al mismo tiempo tonifica muslos y flexores de las caderas. Reduce grasas, tonifica los riñones, masajea los órganos abdominales.

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Algo sobre mi

Mi primer maestro de Yoga fue un libro, de él seguí las instrucciones al pie de la letra y así he practicado Hatha Yoga o yoga psicofísico durante mucho tiempo. Rondaría el año 2.000 cuando comencé a tomar clases, como todos empecé para mejorar la salud, librarme del estres, ser más flexible, etc. Sin embargo pronto descubrí que el hatha no solo actúa a nivel físico, sino que interactúa en nuestra mente calmándola, e incluso, cambiando la forma de estructurar nuestros pensamientos y esto se debe a la estrecha relación entre el cuerpo y la mente. Así comenzó mi trabajo interior, el autoconocimiento y mi proceso de evolución consciente.

El camino es aprender

He ido formándome con varios maestros, todos ellos me han aportado conocimientos muy valiosos y he ampliado mi saber en esta ciencia con dos cursos de formación de profesores, el primero en Hatha Yoga Tradicional y el segundo en Ashtanga Vinyasa, avalados por la Yoga Alliance. Un sin fin de libros colman mi biblioteca personal, anotaciones personales bien archivadas son de consulta diaria y mi shadana, mi práctica particular, se ha convertido en la mejor forma de fortalecerme, serenarme y revitalizarme. Y aún sigo creciendo en cocimiento a través de las personas que se acercan a mi, sigo siendo una aprendiz en la vida.

CONSTANCIA Y PACIENCIA, ESA ES LA CLAVE DEL YOGA

DECÁLOGO PARA SABER QUÉ ES EL YOGA

1-El Yoga es un sistema de educación integral.
2-El Yoga es un método que revisa la totalidad de las facetas de la personalidad humana.
3-El Yoga es, ante todo, un modo de vida.
4-El Yoga no renuncia a la acción, sino que te permite actuar eficazmente con el espíritu adecuado.
5-El Yoga es para todos.
6-La práctica del Yoga no se opone a ninguna religión.
7-El auténtico Yoga precisa de una intensa disciplina personal.
8-El Yoga no se lleva bien con las prisas, pero sí con la paciencia, con la vida sencilla y con la austeridad.
9-La aspiración espiritual es el primer paso para el camino del Yoga.
10-El Yoga te infundirá renovadas fuerzas, tranquilidad y autoconfianza.
Swami Sivananda