¿Por qué no montarse un@ mism@ un retiro de Yoga en casa?
De
lo más fácil y económico.
Organízate
de forma relajada, recuerda que eres tu el participante y el que dirige.
Levántate
temprano, pero sin prisas, realiza una meditación en silencio, sin subir las
persianas; pranayamas, oxigena tu cuerpo para todo el día y Suryanamaskar para
activar las energías.
Desayuna
de manera correcta.
Realiza
un paseo corto cerca de un lugar como el mar, un parque, una avenida con
árboles.
Bebe
agua o infusión.
Haz
una sesión de hatha especial para ti mism@.
Lee
alguna lectura relacionada con la filosofía del Yoga.
Almuerza
con moderación.
Descasa.
Pinta
un mandala, ello te llevará casi toda la tarde.
Prepárate
otra sesión de Yoga clásico, pranayama, mantra, hatha y meditación.
Piensa
en el presente, ¿cómo te sientes ahora?
Cena muy suave, lee algo inspirador y prepárate
para recordar los sueños durante el descanso nocturno.
Puedes
hacerlo en solitario o compartirlo con alguien a fin a ti.
Consejo:
desconéctate de móviles, ordenadores, table, etc.
Escucha
música suave, relajante, proporcionan vibraciones adecuadas y si te gustan las
velas y los inciensos, este es el mejor momento.
No hay comentarios:
Publicar un comentario