Senderismo, Yoga y Naturaleza. Desconecta, descansa y recupera tu vida.

El estado de meditación nos lleva a la "no mente", hay que desconectarse de ella, olvidarla, no implicarse en su frenética actividad, dejar fluir los pensamientos, las sensaciones, liberarse de las emociones y sobre todo del ego.

 

La duda, reflexionando sobre la mente

A mi entender, la duda es beneficiosa, ya que nos muestra cuál inestable es nuestra mente, tan maravillosa como dañina.

La duda nos sirve para hacernos valientes, audaces y decididos, cuando dudo, busco al ego para que me aconseje, él, el ego, es el mejor aliado ante la duda.

El ego puede ayudarnos a superar la duda, nos impulsará hacia adelante para afrontar las situaciones.

Acepta la duda y transfórmala en valentía.

El camino del yogui

La práctica del Yoga es un trabajo de autoconocimiento e interiorización, es una disciplina mental y por lo tanto sólo puede realizarse en solitario.
El camino del yogui es un camino de soledad, la soledad que necesita para descubrirse a si mismo y acallar sus pensamientos.

Sal fuera y mira el mundo con otros ojos.

Para encontrarse con la vida, hay que salir del escondite.
Para ver las maravillas de la existencia, hay que mirar más allá en el horizonte.
Para escuchar los sonidos de la naturaleza, hay que dejar de oír la mente.

Yoga es algo más que asanas.

El primer contacto que tiene un occidental sobre el tema de Yoga es lo físico, como me paso a mi. 
Con la práctica durante años, vamos intuyendo que el Yoga es un mundo amplio y variado, que existen tantas clases de Yoga como personas y que el único fín es sentirse en paz con sigo mismo.
Ir más allá de las complejidades emocionales de la mente y desprenderse de lo mundano para alcanzar un estado de Unión con tu Ser. 
Es ante todo un camino que se inicia a través de posturas que ayudan a equilibrar y desintoxicar el cuerpo físico, primer paso para alcanzar niveles más altos de conciencia.

Atención plena

Cuentan los sabios que la "atención" es sinónimo de inteligencia, brillantez, creatividad y vivencia. Cuentan que estar atentos nos hace estar despiertos y vivos,
La atención plena es una constante vigilancia de la mente y sus pensamientos, de observación del ego y por lo tanto desechar los pensamientos nocivos.
La atención es concentración y silencio. Es perseverar y deducción.
Aleja la pereza, vagancia, tozudez, desánimo, ofuscación y egoísmo.
Hay que vivir atentos y alejarse de las distracciones que pierden a la mente y la alejan de los hechos verdaderos.

Penamientos

Abrir una nueva puerta es toda una aventura llena de enigmas. Nunca sabes lo que vas a encontrar.

Diez mitos sobre el YOGA

10 Mitos sobre el Yoga

1- El Yoga es relajación: en las clases de Yoga, efectivamente, existen diversas fases en las que se induce y desarrolla la relajación, pero una buena parte del tiempo se trabaja activamente.

2- El Yoga es para mujeres: aunque esto está cambiando, hace 100 años el Yoga era practicado casi exclusivamente por hombres. Indistintamente, el Yoga admite y beneficia tanto a hombres como a mujeres.

3- El Yoga es un ejercicio suave sólo para gente mayor: aunque la práctica del Yoga, por supuesto, puede adaptarse a cualquier edad y circunstancia, la práctica de yoga suele ser bastante intensa. Cuando un practicante decide adentrarse en el trabajo corporal de asana, enseguida aprecia que su cuerpo tiene que romper la rigidez de muchas zonas y tonificar la flacidez de otras para encontrar un correcto equilibrio entre fuerza y flexibilidad. En realidad, no existe ningún listón donde medirse, pero convendrá que el practicante vaya estableciéndose en la práctica de una forma continuada para poder adaptarse progresivamente a los diferentes cambios y procesos corporales que irán teniendo lugar. El sistema musculo esquelético deberá extenderse, por lo que será inevitable sentir la intensa tensión de sus tendones y ligamentos; los músculos y nervios se enfrentarán a un trabajo isométrico por períodos de tiempo importantes; el sistema respiratorio tendrá que ir adecuándose para abastecer la nueva demanda de oxígeno que este nuevo trabajo exige. Será una fase de adaptación en la que todo el organismo tendrá que hacer frente a un ejercicio distinto y que estará caracterizada por un gran esfuerzo al que no todo el mundo está acostumbrado a someterse.

Quizás, esta primera fase se aleje bastante de esa imagen romántica que suele tenerse de un yogui tranquilo que controla armónicamente su cuerpo y su mente. Entrega, apertura y constancia serán elementos indispensables para que el cuerpo vaya cediendo poco a poco y alcance el tono adecuado. El esfuerzo se irá convirtiendo cada vez en un menor esfuerzo, pero… como en todas las facetas de la vida, para que el esfuerzo se convierta en un no esfuerzo tendrá que haber primero un esfuerzo, ¿no crees?

4- El Yoga es para gente muy flexible: no es necesario ser flexible para hacer Yoga, el Yoga te irá haciendo flexible. Parte de esa flexibilidad está en la mente. Muchas de las tensiones mentales junto con la dispersión y el pensamiento descontrolado se manifiestan y cristalizan a continuación en el cuerpo limitando la movilidad de músculos y articulaciones. La expansión de la movilidad está muy relacionada con la apertura y la expansión mental. El ir expandiendo poco a poco nuestros límites físicos, pronto, se irá reflejando en una mayor apertura psicológica hacia la vida. Por paradójico que parezca, el cuerpo sólo cederá cuando dejemos de centrarnos en el fin y aceptemos nuestras limitaciones. Será importante aprender a enfocar la práctica no como un objetivo en sí mismo sino como un proceso de aprendizaje.

5- El Yoga es para gente con problemas: el Yoga nunca fue ideado como una terapia contra el dolor de espalda y nunca lo será. La sociedad que pasa más tiempo sentada que durmiendo sufre la necesidad de buscar métodos paliativos a su estilo de vida anti-natural. El Yoga no es una terapia aunque de forma colateral pueda tener un efecto terapeútico.

6- El Yoga es una especie de secta: aunque el Yoga nace como una práctica espiritual en el seno del hinduismo y en sus clases pueden entonarse mantras y promoverse la meditación, hay que resaltar que el Yoga no es un dogma ni una religión.

7- Hay que ser vegetariano para practicar Yoga: aunque tradicionalmente el Yoga sigue la tradición Hindú de “Ahimsa” o no-violencia que incluye el vegetarianismo, no es necesario seguirlo para poder practicarlo. Aunque como es de suponer, una alimentación equilibrada y saludable será un complemento excelente para acompañar la práctica del Yoga y cualquier otra faceta de la vida.

8- El Yoga no es para todo el mundo: el Yoga moderno respeta la tradición y se adapta a nuestra cultura y vida moderna. Cualquier persona, a cualquier edad, y con cualquier limitación puede practicar Yoga, progresar y disfrutar haciéndolo.

9- El Yoga son ejercicios de Respiración: el Yoga incluye diferentes técnicas de control y manejo del prana o pranayama. El prana es energía sutil que impregna todo lo existente y aunque no es ningún elemento químico del aire, el proceso respiratorio es la forma más directa de absorber esta energía. Será necesario adquirir previamente cierta estabilidad del cuerpo físico mediante el trabajo de asana antes de adentrarnos a la ligera en ejercicios más sutiles de manejo y expansión del prana.

10- El objetivo del Yoga es dejar la mente en blanco: la idea de dejar la mente en blanco es una expresión muy utilizada pero a veces mal comprendida. El Yoga y la meditación, ante todo, nos irán dando herramientas para dejar de ser esclavos de nuestros propios procesos internos, de nuestros pensamientos y emociones que casi siempre toman el control de nuestra vida provocando falta de libertad y de centro. El punto de partida consistirá en observar sin implicación la actividad de nuestra mente, dándonos cuenta cómo la identificación con los pensamientos nos lleva a crear y recrear constantemente situaciones que distan mucho de la realidad.

Descansar, Meditar, Alimentarse Adecuadamente, Hacer Hatha, Amar y Ser Creativo

DESCANSAR

MEDITAR

ALIMENTARSE ADECUADAMENTE

HACER HATHA

AMAR

SER CREATIVO

Ananda, la dicha

Y dicen los sabios de las montañas que la vida no es tan complicada, es solo un juego de la mente.

Que para liberarnos debemos "liberarnos" de todo aquello que nos rodea, tanto físicamente como mentalmente.

Y solo entonces..., viviremos en la dicha.

Inspiración, energía, cambios, arte,unión, meditación

ARTE

EQUILIBRIO

UNIÓN

CAMBIOS

ENERGIA

INSPIRACIÓN

MEDITACIÓN

Maya la ilusión

Dicen los sabios de las montañas, que todo es "una ilusión", que vivimos ciegos sin ver, sordos sin oír, presos de nuestras emociones y nuestros pensamientos.

La ilusión que vivimos la crea la mente para engañarnos y distraernos de la verdad, alejarnos de ella y hacernos esclavos de problemas y dificultades.

Y lo peor de todos es que la mayoría de las personas y de los sucesos de nuestra vida, son la ilusión de otros.

Vivimos para otros, sufrimos por la creación de ilusiones ajenas, nos dejamos manipular por las falsas palabra de otros, que a fin de cuenta no son otra cosa que una mentira mental.

¿A quién le gusta vivir esclavo de otros? a la mayoría, ya que es una posición cómoda, fácil para algunas mentes, y sobre todo, siempre puedes echarle la culpa a otros de tus errores.

Descansar, es salud

El descanso y la paz es esencial para la salud del cuerpo, la mente y el espíritu.
Hay que buscar esos momento nuestros y únicos, que no pertenecen a nadie, sólo a nosotros y dedicarlos a cerrar los ojos, permanecer en silencio, sin pensar, sin hablar sin escuchar.
Todos aquellos que están a nuestro alrededor, padre, hijos, compañeros, vecinos, amigos, etc. de algún modo intentan atraer nuestra atención, esta atracción no es otra cosa que la absorción de energía vital (sobre todo los niños, ávidos de ser el centro de atención de todos para absorberles la energía).
Busca tu momento, aléjate, desconéctate, descansa y recupera la vida.

Retiro de Yoga en casa

¿Por qué no montarse un@ mism@  un retiro de Yoga en casa?

De lo más fácil y económico.

Organízate de forma relajada, recuerda que eres tu el participante y el que dirige.

Levántate temprano, pero sin prisas, realiza una meditación en silencio, sin subir las persianas; pranayamas, oxigena tu cuerpo para todo el día y Suryanamaskar para activar las energías.

Desayuna de manera correcta.

Realiza un paseo corto cerca de un lugar como el mar, un parque, una avenida con árboles.

Bebe agua o infusión.

Haz una sesión de hatha especial para ti mism@.

Lee alguna lectura relacionada con la filosofía del Yoga.

Almuerza con moderación.

Descasa.

Pinta un mandala, ello te llevará casi toda la tarde.

Prepárate otra sesión de Yoga clásico, pranayama, mantra, hatha y meditación.

Piensa en el presente, ¿cómo te sientes ahora?

Cena  muy suave, lee algo inspirador y prepárate para recordar los sueños durante el descanso nocturno.

Puedes hacerlo en solitario o compartirlo con alguien a fin a ti.

Consejo: desconéctate de móviles, ordenadores, table, etc.

Escucha música suave, relajante, proporcionan vibraciones adecuadas y si te gustan las velas y los inciensos, este es el mejor momento.

Yoga y mente

Hay que practicar las asanas con moderación, sin forzar nuestro cuerpo a extremos.
Con la rutina continua de los ejercicios (pranayamas, hatha,relajación y meditación), adquirimos flexibilidad física y mental y poco a poco podremos ir avanzando.
Hacer postura no es hacer Yoga, martirizarse de manera obsesiva para hacer posturitas estéticas no es Yoga.
El verdadero Yoga está en la mente, dominarla, controlarla y silenciarla.

Senderismo y Yoga, dos aficiones muy compatibles.

 La naturaleza nos ofrece rincones maravillosos, llenos de energía y paz donde respirar y meditar se hace uno.

 Mantener el equilibrio, con la práctica constante del Yoga, puede hacer que que te sientas en equilibrio con todo cuanto te rodea.

 Descubrir la fuerza y la paz interior, son trabajos difíciles y llenos de impresionantes experiencias.

 El árbol de la vida, un sabio consejero al que hay que escuchar.

Palabras sabias

"Tu trabajo es controlarte a ti mismo. Tu trabajo es disciplinarte a ti mismo. Tu trabajo es tratar con todas las cosas en la vida con afecto, amor y dulzura"
-Yogi Bhajan-

La Mente y la mosca, Swami Sivananda

LA MENTE Y LA MOSCA

La mente tiene siempre la tendencia de moverse hacia abajo. Prefiere deleitarse en la oscuridad, multiplicarse y morir allí antes que salir y vivir durante un corto tiempo en la luz diurna, como las flores.

La mente del ser humano es algo semejante a una mosca.

Por supuesto, algunas veces, si hay un objeto de dulce aroma, puede que se pose en él por un momento. Pero al siguiente instante preferirá posarse sobre una pila de estiércol.

Su naturaleza es esa.

Del mismo modo, tal vez una buena melodía atraiga por un momento la atención de esta mosca de la mente humana, pero al siguiente instante, cuando se le da algo a lo que está acostumbrada, inmediatamente va y se posa en ello.

Está acostumbrada a las frivolidades, a meras liviandades.

Está acostumbrada a burlarse de otros y a atormentarlos.

Cuando se le presenta un plato delicioso, se olvida del sendero espiritual y se posa en él.

Swami Sivananda

SWAMI SIVANANDA,MODULAR EL MIEDO

Nuestra conducta está condicionada por los temores que brotan en Nuestro interior, que implican una modificación en la mente para activar respuestas del organismo ante un peligro.
Nadie se salva de manifestar el miedo, sin embargo todos podemos trascenderlo.

El temor constante mina la vitalidad, debilita nuestra confianza y hace que nos sintamos indefensos ante los acontecimientos que nos rodean.
Este miedo frena y condiciona nuestros actos y se convierte en un
poderoso enemigo para conseguir éxito en las empresas que acometamos en nuestras vidas.

El temor es una emoción muy dañina para nuestro organismo. Destroza el sistema nervioso y mina la salud. Produce una constante preocupación por todo lo que nos ocurre y enfoca nuestra mente exclusivamente en los aspectos negativos de la vida. Esto hace que sea imposible albergar felicidad y paz en nuestro interior.

Tememos más aquello que desconocemos. Por eso, para conquistar el miedo es preciso enfrentarse a él.
Si, por ejemplo, temes hablar ante un auditorio, lo adecuado es, precisamente, que te pongas delante del público hasta que lo superes.

El temor se va debilitando si mantienes una actitud que te permita concentrarte en una cualidad opuesta.
En este sentido la introspección es de gran ayuda.
Con la práctica de la concentración y la meditación podrás avanzar en la conquista del miedo, hasta que percibas que has estado engañado durante muchos años, y que ese miedo que sentías no tiene ninguna entidad, no es nada.

Swami Sivananda

"Por cualquier nombre que se le llame, Dios, el Sí mismo, el Corazón o el Asiento de la Conciencia, es todo lo mismo.
Lo único que hay que entender es que Corazón significa el Núcleo mismo del propio ser (el alma), el Centro sin el cual nada existe." 
(Ramana Maharshi)