Senderismo, Yoga y Naturaleza, posturas que favorecen la salud femenina, Upavistha Konasana

Upavistha Konasana

Postura sentado en ángulo extendido.

En todas sus variantes, esta asana o postura es muy beneficiosa para las mujeres.

Entre sus virtudes, ayuda a tratar problemas menstruales, trastornos del sistema urinario. Son muy eficaces en los momentos de la menopausia.

Practicarla a menudo tonifica riñones, fortalece la espalda inferior y tienen un efecto calmante y relajante en el cerebro.

 Fuente de información: Yoga para la salud, Iyengar

Senderismo, Yoga y Naturaleza, prácticas saludables de yoga al aire libre, Fuengirola y la Sierra de Mijas.

Práctica saludable de yoga y senderismo, aprendiendo a conectar y respetar la Naturaleza.

 

Libera la espalda de tensiones con sencillas posturas de Yoga

 

Caminata saludable y yoga suave, Senderismo, Yoga y Naturaleza, Fuengirola y Mijas.

Caminar es una de las actividades más fáciles y sanas que podemos practicar y si la combinamos con yoga en la naturaleza obtenemos gran bienestar, calma y momentos gratificantes.

El domingo 19, hemos podido disfrutar de una mañana estupenda con una caminata saludable y yoga suave en la naturaleza, gracias a todas las yoguinis por hacerlo posible.

Caminamos por el sendero del río Fuengirola hasta el área recreativa el Esparragal, allí hicimos la clase de yoga.

Creé una secuencia de posturas de pié, con la intención de trabajar el equilibrio y la estabilidad física y emocional.

Al final de la clases cada alumna eligió una asana (postura) con la que se sintió más cómoda.

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Senderismo, Yoga y Naturaleza, bienestar y salud, disfrutando al aire libre.

Hoy hemos tenido una mañana maravillosa con nuestra práctica de yoga en la Sierra de Mijas, gracias por hacerlo realidad.

Estupenda mañana haciendo senderismo y dirigiendo nuestros pasos hacia el lugar para nuestra práctica de yoga en la naturaleza.

Después del recorrido que nos sirvió de calentamiento, nos preparamos para la práctica de yoga suave trabajando equilibrio, fortaleciendo piernas, posturas para la espalda y unas invertidas que son muy buenas para terminar la sesión de Hatha Yoga.

Una vez terminada la clase de yoga con una relajación, volvimos a retomar nuestro camino para descender disfrutando del paisaje, por un lado la niebla mágica en las cumbres y el litoral entre sombras y luces.

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Senderismo, Yoga y Naturaleza, caminar entre árboles y práctica de yoga suave. Sierra de Mijas

Caminar entre árboles, caminar bajo su sombra, caminar respirando conscientemente, caminar en silencio, es una de las mejores formas de calmar y serenar nuestra mente, sanar nuestro cuerpo y elevar las energías

#senderismoyyoga el sábado 19 en el entorno de la Sierra de Alhaurín el Grande.

Ruta y práctica de yoga suave

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